Two studies from recently published were designed to investigate the effect of sleep duration on health. And both of them carry out bad news for those who like to sleep long.
Одразу 2 нещодавніх досліджень були адресовані дослідженню впливу тривалості сну на здоров’я. І в обох було отримано погані новини для тих, хто любить добряче поспати.
Сон – це невід’ємна складова великої частини життя кожної людини. Тому й не дивно, що його якість та тривалість може чинити вплив на здоров’я. Зазвичай, словосполучення «негативний вплив» асоціюється із недостатньою якістю та тривалістю сну. Дійсно, подібні дослідження неодноразово проводились і підтверджували небезпеку обмеження/депривації сну як на тваринних моделях, так і короткої його тривалості в рамках епідеміологічних досліджень.
Зокрема, експерименти на тваринах продемонстрували, що навіть нетривале обмеження сну призводить до суттєвого підвищення рівня кортизолу та активності симпатичної нервової системи, тобто інтерпретується організмом як сильний стрес із відповідними можливими ефектами на організм при тривалій експозиції
Однак, вплив понаднормової тривалості сну на організм недостатньо вивчався в рамках досліджень. Причому доля осіб, які люблять поспати більше ніж 9 год. на добу є доволі великою і, наприклад, в Австралії складає 33% від всього населення, у Фінляндії – 38%, у Німеччині – 40%, в Нідерландах – 25,7%, в США – 38%
За останній місяць опублікували одразу 2 дослідження, присвячених впливу понаднормової тривалості сну, перше з яких аналізувало дані стосовно смертності та захворюваності, а друге – стосовно метаболічного здоров’я.
Перше дослідження було проведене співробітниками медичного інституту при університеті Ніхон (Nihon University), Японія. Робота мала дизайн систематичного огляду та мета-аналізу обсерваційних досліджень присвячених темі довгої тривалості сну. Всього було переглянуто 3580 статей, із яких для подальшого аналізу відібрали 95 найбільш релевантних та добре продуманих досліджень.
Одною із головних проблем у аналізі було те, що в різних дослідженнях нормальна тривалість сну тлумачилась по-різному. Зазвичай, вона коливалась від 6 і до 8.9 год. на добу або за ніч. Саме так, в половині випадків денний сон не брали до уваги. Відповідно й дефініція понаднормової тривалості сну також варіювала від ≥7 год і до ≥10 год за добу або ніч.
Перш за все, вчених цікавило вплив тривалості сну на ризик передчасної смерті, виникнення діабету, артеріальної гіпертензії, кардіоваскулярних захворювань, інсульту, коронарних захворювань та ожиріння. Основні результати представлені у
*Вказані результати аналізу тільки тих досліджень, в яких понаднормова тривалість сну складала >9 год на добу.
Показник | Відносний ризик (95% довірливий інтервал) |
---|---|
Смертність за досліджуваний період | 1.34 (1.24-1.44) |
Діабет 2го типу | 1.33 (1.09-1.63) |
Артеріальна гіпертензія | 1.00 (0.95-1.06) |
Кардіоваскулярні захворювання | 1.21 (1.09-1.34) |
Інсульт | 1.36 (1.11-1.67) |
Коронарні захворювання | 1.23 (1.03-1.46) |
Ожиріння | 1.08 (1.02-1.15) |
Друге дослідження було проведене співробітниками медичного інституту при Університеті Лідса (University of Leeds), Великобританія
Згідно із отриманими даними тривалість сну не була ніяк асоційована зі змінами у харчових звичках, наприклад, загальній калорійності вживаної їжі, але впливала на індекс маси тіла та об’єм талії. Так, кожна додаткова година сну від середньої тривалості (7.2 год/доба) була асоційована зі збільшенням ІМТ на 0.46 кг/м2 та об’єму талії на 0.9 см.
Взаємозв’язку між іншими показниками метаболічного здоров’я (С-реактивний протеїн, глікований гемоглобін тощо) та тривалістю сну дослідники не виявили.
Відмітимо, що обидві роботи знаходяться у вільному доступі. Посилання на повний текст можна знайти у списку використаної літератури.
Автор заявляє про відсутність конфлікту інтересів